Stress kann Migräne auslösen. Stressbewältigungstraining gibt Techniken an die Hand, um mit diesem „Trigger“ besser umgehen zu können.
Stress: Auslöser für Migräne
Durch ein Stressbewältigungstraining sollen Migränekranke in die Lage versetzt werden, interne und externe Stressauslöser wahrzunehmen und mit geeigneten Verhaltensmaßnahmen darauf zu reagieren. Die Therapieverfahren zielen darauf ab, Techniken zu erlernen, mit denen Stresssituationen rasch und eigenständig bewältigt werden können.
Therapieprinzipien
Im ersten Trainingsschritt wird eine Stressanalyse durchgeführt. Dabei wird zusammen mit einem Therapeuten eine Liste von Stress auslösenden Situationen erstellt und nach Relevanz geordnet. Danach werden die Stresssituationen gedanklich durchgespielt und geeignete Verhaltensstrategien vorbereitet.
Treten im Alltag Stresssituationen ein, sollen Reaktionen wie Angst, erhöhte Herzfrequenz oder feuchte Hände Aufforderungscharakter bekommen und zu einem geeignetem Verhalten zur Entspannung veranlassen. Dazu werden auch Stresstagebücher eingesetzt, um im Alltag auftretende Stresssituationen zu protokollieren.
